# Dos & Posture


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- [Auto-hypnose et sommeil : une méthode naturelle pour mieux dormir](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/auto-hypnose-et-sommeil-une-methode-naturelle-pour-mieux-dormir): Le sommeil et la douleur sont intimement liés : un mauvais sommeil peut amplifier la perception de la douleur, et inversement.
- [Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le mal de dos](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/les-7-meilleurs-etirements-et-exercices-contre-le-mal-de-dos): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Améliorer le sommeil, réduire le stress et l’anxiété, booster la concentration avec un exercice simple](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/une-exercice-simple-pour-ameliorer-le-sommeil-reduire-le-stress-lanxiete-et-booster-la-concentration): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment faire des squats efficaces : 3 astuces à appliquer](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comment-faire-des-squats-efficaces-3-astuces-a-appliquer): ▶ Lire la vidéo « 🏋️‍♂️💡 Tuto squat, 3 astuces simples pour muscler vos fesses lors des squats !
- [Yoga neural : anti stress anti douleur, 6 exercices simples et efficaces](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/yoga-neural-anti-stress-anti-douleur-6-exercices-simples-et-efficaces): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Maximisez votre rétablissement : utilisez l’effet EIH pour améliorer vos auto-traitements et apaiser vos douleurs.](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/maximisez-votre-retablissement-utilisez-leffet-eih-pour-ameliorer-vos-auto-traitements-et-apaiser-vos-douleurs): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Routine complète pour un dos fort : 8 exercices de renforcement et tonification des muscles abdominaux, spinaux et gainage](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/routine-complete-pour-un-dos-fort-8-exercices-de-renforcement-et-tonification-des-muscles-abdominaux-spinaux-et-gainage): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Sortir des douleurs chroniques : l’approche étape par étape qui fait la différence](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/sortir-des-douleurs-chroniques-lapproche-etape-par-etape-qui-fait-la-difference): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Étirement lombaire : guide pratique pour apaiser les douleurs du bas du dos](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/etirer-le-bas-du-dos-simplement): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercices anti mal de tête : comment soulager la douleur de céphalée de tension sans médicaments ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercices-anti-mal-de-tete-comment-soulager-la-douleur-de-cephalee-de-tension-sans-medicaments): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Douleur cou – comment étirer les muscles du cou ?  7 étirements à faire chez soi](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comment-etirer-le-cou-etirement-des-muscles-principaux-conseil-de-kine): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Sacrum coccyx : 5 exercices anti douleur à faire chez soi](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/sacrum-coccyx-5-exercices-anti-douleur-a-faire-chez-soi): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment soulager le haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comment-soulager-le-haut-et-le-milieu-du-dos-3-exercices-a-faire-chez-soi): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Assouplissement des articulations : routine d’exercices de 6 minutes](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/assouplissement-des-articulations-routine-dexercices-de-6-minutes): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Mal de dos et sacro iliaque : comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/mal-de-dos-et-sacro-iliaque-comment-faire-pour-debloquer-decoincer-en-3-exercices): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercices d’étirement contre le mal de dos : enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercices-detirement-contre-le-mal-de-dos-enchainement-de-14-mouvements-a-faire-a-la-maison): ▶ Lire la vidéo « Routine d'exercices anti mal de dos : étirements, stretching, mobilisation etc...
- [Stop aux reflux gastriques et remontée acide : 3 exercices à faire chez soi](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/stop-aux-reflux-gastriques-et-remontee-acide-3-exercices-a-faire-chez-soi): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 exercices à faire chez soi !](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/articulation-sacro-iliaque-bloquee-coincee-4-exercices-a-faire-chez-soi): ▶ Lire la vidéo « Exercices articulation sacro iliaque : douleur, blocage, arthrose, comment soulager ?
- [Comment soulager les douleurs et les brûlures d’estomac – partie 3 – les activations musculaires](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comment-soulager-les-douleurs-et-les-brulures-destomac-partie-3-les-activations-musculaires): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Que faire pour soulager l’estomac dans le cas de brûlure tension et ventre gonflé : exercices reflexes](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercices-reflexes-pour-soulager-lestomac-dans-le-cas-de-brulure-tension-et-ventre-gonfle): ▶ Lire la vidéo « Soulager l'estomac (partie 2) : gonflé, brûlure, tension...
- [Exercice pour soulager l’estomac : ballonnement, douleur, tension](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercices-pour-lestomac-ballonnement-douleur-tension): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Auto massage dynamique du cou et des épaules : anti-douleur, anti-stress](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/auto-massage-dynamique-du-cou-et-des-epaules-anti-douleur-anti-stress): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/douleurs-au-cou-4-exercices-innovants-pour-soulager-detendre-les-cervicales): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/assouplir-le-bas-du-dos-2-etirements-de-la-chaine-posterieure-a-connaitre): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-la-douleur-des-sacro-iliaques-4-exercices-simple-a-faire-chez-soi): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/detendre-un-ventre-dur-et-gonfle-3-exercices-qui-soulagent): ▶ Lire la vidéo « Comment détendre le ventre ?
- [Détendre sa mâchoire crispée : 2 exercices de contracter relâcher](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/detendre-sa-machoire-crispee-2-exercices-de-contracter-relacher): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Soigner la sciatique : progression de 6 exercices programme groupe B](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soigner-la-sciatique-progression-de-6-exercices-programme-groupe-b): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Détendre le muscle diaphragme et ouvrir le thorax : 4 exercices – Dos et Posture](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/detendre-le-muscle-diaphragme-et-ouvrir-le-thorax-4-exercices-dos-et-posture): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/4-exercices-a-faire-pour-soulager-le-mal-de-dos-en-etant-assis-au-bureau): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment dormir avec une sciatique ? conseils de kiné spécialiste du dos Paris 1er les Halles](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/quelques-positions-a-adopter-pour-dormir-avec-une-sciatique-2): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment soulager la douleur du cou et de l’omoplate ? – Dos et Posture –](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-la-douleur-du-cou-et-de-lomoplate-avec): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [5 exercices pour soulager les hanches assouplissement étirement mobilité](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/5-exercices-pour-soulager-les-hanches-assouplissement-etirement-mobilite): ▶ Lire la vidéo « Assouplissement / étirement hanche et bassin : 5 exercices !
- [Massage de la mâchoire – 2ème partie –](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/decoincer-la-machoire-par-le-massage-2eme-partie-dos-et-posture): ▶ Lire la vidéo « Massage mâchoire #2 - comment détendre la mâchoire ?
- [Le massage de la mâchoire – 1ère partie –](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/le-massage-de-la-machoire-1ere-partie): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment étirer le haut du dos entre les omoplates ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comment-etirer-le-haut-du-dos-entre-les-omoplates): ▶ Lire la vidéo « Douleur milieu et haut du dos : comment étirer entre les omoplates ?
- [Comment s’asseoir avec une sciatique ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comment-sasseoir-avec-une-sciatique): ▶ Lire la vidéo « Assis avec sciatique : comment s'asseoir quand on a une sciatique ?
- [Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comment-masser-le-ventre-constipation-ballonnement-douleurs-lombaires-et-de-ventre): ▶ Lire la vidéo « Auto massage du ventre : anti ballonnements, anti constipation !
- [Comment diminuer la tension de la mâchoire ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/douleur-a-la-machoire-que-faut-il-faire): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Détendre le muscle trapèze pour soulager le cou et les épaules](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/detendre-le-muscle-trapeze-pour-soulager-le-cou-et-les-epaules): ▶ Lire la vidéo « Muscle trapèze comment le détendre ?
- [Cervicalgie : 4 exercices de kiné à faire à la maison soulager les cervicales](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/douleur-de-cou-4-exercices-de-kine-pour-soulager-les-cervicales): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Soulager la sciatique programme exercices anti douleur progression 7 groupe A](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-la-sciatique-programme-exercices-anti-douleur-progression-7-groupe-a): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercice soulager la sciatique  progression 5 et 6 groupe A](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-soulager-la-sciatique-progression-5-et-6-groupe-a): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercice soulager la cruralgie progression 5 et 6](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/cruralgie-programme-exercices-progression-5-et-6): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercices calmer la sciatique progressions 3 et 4 groupe A](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercices-pour-la-sciatique-progressions-3-et-4-groupe-a): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Cruralgie - qu'est ce que le nerf crural et quel est son trajet ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/quest-ce-que-le-nerf-crural-nerf-femoral): ▶ Lire la vidéo « Cruralgie : qu'est ce que le nerf crural / nerf fémoral ?
- [Comment débloquer le diaphragme et soulager efficacement le dos ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-mal-de-dos-mobiliser-en-rotation-la-colonne-vertebrale): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercice à faire contre la douleur de sciatique !](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/programme-exercices-sciatique-exercice-a-faire-des-que-possible): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment soulager le mal de dos ? Mobiliser la colonne vertébrale pour soulager la douleur](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-mal-de-dos-mobiliser-la-colonne-vertebrale-dans-sa-globalite-en-position-debout): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Cruralgie - programme d'exercices pour diminuer la douleur avant de la cuisse progression 3 et 4](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/cruralgie-programme-dexercices-pour-agir-sur-la-douleur-progression-3-4): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices pour soulager le mal de dos.](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-dos-mobiliser-toute-la-colonne-vertebrale): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment calmer la douleur le matin, exercice de dérouillage matinal](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-mal-de-dos-pour-le-reveil-derouillage-matinal): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Sophrologie exercice de respiration dans le bas du dos pour diminuer douleur, stress, angoisse.](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-de-respiration-dans-le-bas-du-dos): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Cruralgie programme d'exercices pour soulager la douleur avant de la cuisse](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/cruralgie-programme-dexercices-progression-1-2): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Diminuer stress et tension, sophrologie dynamique : le geste karaté](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/diminuer-stress-et-tension-sophro-dynamique-le-geste-karate): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Douleur cou épaules : exercice sophro dynamique le pompage des épaules](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/douleur-cou-epaules-exercice-sophro-dynamique-le-pompage-des-epaules): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Soigner la sciatique - programme d'exercices pour diminuer la douleur](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercices-pour-la-sciatique-groupe-a-progression-1-2): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Le nerf sciatique : définition, trajet et anatomie](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/nerf-sciatique-quest-ce-que-cest): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment diminuer la douleur et les fourmillements dans la jambe lorsqu'on a une sciatique?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/diminuer-linflammation-qui-comprime-les-racines-du-nerf-sciatique): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment dormir avec une cruralgie?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/quelques-positions-a-adopter-pour-dormir-avec-une-cruralgie): ▶ Lire la vidéo « Comment dormir avec une cruralgie ? Et comment soulager la cruralgie ?
- [Durée d'une sciatique](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/duree-dune-sciatique): La sciatique (on parle normalement de sciatalgie) est une douleur qui se propage le long du nerf sciatique qui prend naissance dans la fesse et descend à l'arrière de la jambe.
- [Comment soulager la douleur de cou de manière efficace ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-le-cou-au-boulot-niv-1): Comment faire passer un mal de cou? Comment soulager les cervicales? Ces questions reviennent souvent à mes oreilles de thérapeute.
- [Comment détendre les muscles du dos en étant assis? Exercice 2 neurodynamique](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-le-dos-au-boulot-niv-2): La neuro dynamique nous enseigne que le nerf doit être capable de glisser (cf vidéo précédente) mais également d’être étiré.
- [Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/respiration-et-mal-de-dos-exercice-efficace-de-dissociation): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment dormir avec névralgie cervico brachiale?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/dormir-avec-une-nevralgie-cervico-brachiale): ▶ Lire la vidéo « Comment dormir avec une névralgie cervico brachiale?
- [Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1 neurodynamique](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-le-dos-au-boulot-niv1): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Mal de dos, ce que vous devez savoir!](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/si-vous-avez-mal-au-dos-vous-devriez-lire-ceci): « Pourquoi ai-je mal au dos ? » Voici une question à laquelle beaucoup d’entre nous ont déjà été confrontés.
- [Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/respiration-et-douleur-exercice-frequence-respiratoire): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercice respiratoire : freiner la respiration pour diminuer la douleur](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-respiration-lente-freiner-pour-se-detendre): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercice respiratoire : observer pour une détente profonde](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-respiration-et-meditation-relaxation-detente): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Exercice respiratoire et douleur : ce qu'il faut savoir](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/respiration-et-douleur-ce-quil-faut-savoir): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Comment dormir lorsqu'on à une lombalgie?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/dormir-lombalgie-les-positions-a-adopter): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Méthode Mézières #3 : la douleur selon Françoise Mézières](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/methode-mezieres-3-la-douleur-selon-francoise-mezieres): Cette vidéo est lue sur YouTube, qui dépose des cookies et d’autres traceurs sur votre appareil.
- [Méthode Mézières #2 : nous sommes déformés par nos tensions](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/methode-mezieres-2-nous-sommes-deformes-par-nos-tensions): 2eme vidéo consacrée à la méthode Mézières.
- [Méthode Mézières #1 : le principe des chaînes musculaires](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/methode-mezieres-1-le-principe-des-chaines-musculaires): Cette vidéo, qui est la première consacrée à la méthode Mézières, va s’intéresser au principe des chaînes musculaires.
- [Mal de dos partie 3 : contexte et perception](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/le-mal-de-dos-partie-3-contexte-et-perception): N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!
- [La mal de dos (partie 2) : une histoire de contexte](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/le-mal-de-dos-partie-2-douleur-histoires-de-contexte): N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!
- [Le mal de dos partie 1 : douleur et neuroscience](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/le-mal-de-dos-partie1-mecanisme-de-la-douleur-et-neurosciences): N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!
- [Soulager le mal de dos : libérez le diaphragme #5](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/mal-de-dos-liberez-le-diaphragme-5): Mal de Dos : Libérez le diaphragme #5 5ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
- [Mal de dos : libérez le diaphragme #4 (mobilisation des côtes)](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/mal-de-dos-liberez-le-diaphragme-4): Mal de Dos : Libérez le diaphragme #4 4ème vidéo consacrée à la détente de votre dos en libérant le muscle diaphragme.
- [Exercice mal de dos : libération du diaphragme #3](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/exercice-mal-de-dos-liberation-du-diaphragme-3): 3ème vidéo consacrée à la libération du diaphragme.
- [Libération du diaphragme : détendez le psoas](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/liberation-du-diaphragme-detendez-le-psoas): Dans cette deuxième vidéo consacrée à la libération du diaphragme, nous allons nous intéresser au muscle psoas.
- [Détendre le muscle diaphragme : massez votre ventre](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/detendre-le-diaphragme-le-massage-du-ventre): Quand on a mal au dos, détendre le muscle diaphragme est important! Cette séquence montre comment masser le ventre afin de relaxer le diaphragme.
- [Le mal de dos partie 4 : une situation... Plusieurs possibilités](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/le-mal-de-dos-4-une-situation-plusieurs-possibilites): N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!
- [Illusions auditives](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/les-illusions-auditives-pour-completer-la-video-mal-de-dos-3): Les illusions auditives.
- [Soulager son mal de dos : exercice respiratoire partie 2/2](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-son-mal-de-dos-exercice-respiratoire-partie-22): N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!
- [Soulager son mal de dos : exercice respiratoire partie 1/2](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/soulager-son-mal-de-dos-exercice-respiratoire): N'hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!
- [La douleur et moi par Tamar Pincus, professeur de psychologie au Royal Holloway de Londres.](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/la-douleur-et-moi-par-tamar-pincus): Transcription : Ca c’est moi.
- [Comprendre la douleur en moins de 5 minutes](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/comprendre-la-douleur-en-moins-de-5-minutes): Voici une vidéo que je souhaite communiquer à tous mes patients et à toutes les personnes présentant des douleurs.

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- [Plan du site](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/plan-du-site): Toutes les pages du site, puis chaque thème avec ses articles.
- [La méthode Mézières](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/comment-me-soigner-avec-la-methode-mezieres): L’histoire d’une kinésithérapeute qui a changé le regard sur le dos, et ce que les connaissances actuelles en retiennent.
- [La reconstruction posturale](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/comment-me-soigner-avec-la-methode-de-reconstruction-posturale): Une technique de kinésithérapie née à Strasbourg, héritière de la méthode Mézières, qui s’adresse au système nerveux plutôt qu’au muscle.
- [Exercices et articles](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/douleurs-et-exercices): Toutes les vidéos d’exercices publiées sur YouTube, classées par thème et en accès libre, que vous soyez suivi au cabinet ou non.
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- [Mon article enfin publié dans la revue Douleurs : Evaluation – Diagnostic – Traitement!!](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/divers/article/mon-article-enfin-publie-dans-la-revue-douleurs): Lorsque le Docteur Nègre chef de service du centre anti douleur du Kremlin Bicêtre m’a demandé d’écrire un article pour la revue Douleurs, j’étais enthousiaste.
- [Emission Grand bien vous fasse : Mal de dos, quels sont les remèdes vraiment efficaces ?](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/divers/article/emission-grand-bien-vous-fasse-mal-de-dos-quels-sont-les-remedes-vraiment-efficaces): C’est avec plaisir que j’ai pu participer à l’émission Grand bien vous fasse avec Ali Rebeihi à propose du mal de dos.
- [Le mal de dos est-il une fatalité? (Emission radio 25/09/18)](https://staging.masseur-kinesitherapeute-lanneau-thierry.fr/articles/divers/article/le-mal-de-dos-est-il-une-fatalite-emission-radio-25-09-18): J’ai été invité à l’émission en quête de sens le mardi 25 septembre 2018. Le sujet abordé était : Le mal de dos est-il une fatalité?


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