Dos & Posture
Dans la vidéo d’introduction sur la respiration, je vous ai parlé de la nécessité d’avoir une respiration lente et prolongée parce que c’est celle-ci qui va avoir un impact sur la douleur.
Aujourd’hui, nous allons parler de rythmicité pour entraîner une détente profonde.
L’exercice présentée comprend 2 progressions :
Progression 1
- 2 secondes d’inspiration
- 2 secondes de pause
- 4 secondes d’expiration
- 2 secondes de pause
Pendant 10-15 cycles de respiration
1 cycle = une inspiration + une expiration
Progression 2
Nous allons augmenter le temps expiratoire
- 2 secondes d’inspiration
- 2 secondes de pause
- 8 secondes d’expiration
- 2 secondes de pause
Pendant 10-15 cycles de respiration
