Comment dormir avec névralgie cervico brachiale?

Lorsqu’on a une névralgie cervico brachiale, la position couchée sur le dos a tendance à augmenter la douleur. La plupart des gens dorment alors en position semi assise troquant le lit pour le fauteuil ou le canapé…

Afin de vous réconcilier avec votre lit, je vous propose d’essayer cette stratégie empruntée à la neuro dynamique.

Comme d’habitude, la vidéo est divisée en 2 parties : une partie théorique et une partie pratique.

Comment diminuer la tension des nerfs du bras dans le cas d’une NCB ?

Je vais vous expliquer les 3 étapes a respecter pour décharger de manière optimale les nerfs du membre supérieur qui entrainent la sciatique du bras.

Décomprimer les racines du nerf au niveau des cervicales 

En pliant le cou vers l’avant, le positionnement des vertèbres fait qu’il y a decompression des racines du nerf.

 

Décharger le(s) nerf(s) du côté du bras douloureux

 

Ici, je prends pour exemple le cas d’une névralgie cervico brachiale droite.

Dans ce cas, il faut :

1. soulever l’épaule droite vers l’oreille,
2. coller le bras contre le corps,
3. plier le coude,
4. mettre l’avant-bras en pronation (comme si on prenait un objet) 
5. plier le poignet ainsi que les doigts.

 

Charger le(s) nerf(s) du côté non douloureux.

 

Dans la continuité de l’exemple, je parle du bras gauche.

Au niveau du cou, il faut incliner et tourner légèrement la tête vers l’épaule droite.

Si cela ne suffit pas, écartez le bras gauche du corps (abduction) puis tournez la main vers le plafond.

 

Quelle position prendre pour dormir avec une NCB ?

Comment dormir avec une névralgie cervico brachiale droite (NCB droite / sciatique du bras droit)?

1. Fléchir le cou en avant en mettant un coussin sous la tête.
2. Soulever l’épaule droite vers l’oreille,
3. Coller le bras contre le corps,
4. Plier le coude,
5. Mettre l’avant-bras en pronation (comme si vous preniez un objet)
6. Plier le poignet ainsi que les doigts.
7. Incliner et tourner légèrement la tête vers l’épaule droite.
8. Ecarter le bras gauche du corps (abduction) puis tourner la main vers le plafond.

Comment dormir avec une névralgie cervico brachiale gauche (NCB gauche / sciatique du bras gauche)?

1. Fléchir le cou en avant en mettant un coussin sous votre tête.
2. Soulever l’épaule gauche vers l’oreille.
3. Coller le bras contre le corps.
4. Plier le coude.
5. Mettre l’avant-bras en pronation (comme si vous preniez un objet).
6. Plier le poignet ainsi que les doigts.
7. Incliner et tourner légèrement la tête vers l’épaule gauche.
8. Si cela ne suffit pas, écarter le bras droit du corps (abduction) puis tourner la main vers le plafond.

N’hésitez pas à laisser vos commentaires, questions et autres!

Il est important de savoir que cette vidéo ne remplace en aucun cas une consultation médicale.

Vous avez également la possibilité de suivre Dos et Posture sur Facebook : https://www.facebook.com/dosetposture/

Pour vous abonner à la chaîne youtube, c’est par ici : https://www.youtube.com/channel/UCty0liGPnEp0HOtf-lKE5zg?view_as=subscriber