Dos & Posture
Le groupe A du programme d’exercices pour traiter une douleur du nerf sciatique, se termine avec la progression 7.
Précédemment, les mouvements concernés le membre inférieur non douloureux (progressions 1 et 2, progressions 3 et 4, progressions 5 et 6).
Pour cet exercice, nous allons rebouger le membre inférieur côté sciatique en effectuant un glissement du tissu nerveux en utilisant le principe de la neurodynamique.
L’exercice est détaillé ci-dessous pour une sciatique gauche. Dans le cas d’une sciatique droite, vous n’aurez qu’à faire les mouvements en miroir.
Exercice sciatique progression 7
Position de départ
- Couché sur le côté droit
- Les hanches et genoux sont en flexion
Mouvement à réaliser
Il s’agit d’un mouvement alterné permettant de faire glisser le tisssu nerveux vers le haut puis vers le bas.
Je vous propose de faire 5 répétions (mouvement aller/retour) sur 4 séries.
Afin de faire glisser le tissu nerveux vers le haut
- Plier la hanche et le genou gauche permet de détendre la moelle épinière dans sa partie basse.
- Fléchir la tête vers l’avant permet de faire glisser le tissu nerveux vers le haut.
Afin de faire glisser le tissu nerveux vers le bas
- Extension du cou. Elle permet de détendre la moelle épinière dans sa partie haute.
- Flexion de hanche et extension du genou. Cette position permet de tirer le tissu nerveux vers le bas.
Ensemble du programme de rééducation en neurodynamique pour soigner une Sciatique
- Soulager la Sciatique de manière efficace programme d’exercices progression 1 et 2 groupe A
- Exercices calmer la sciatique progression 3 et 4 groupe A
- Exercice soulager la sciatique progression 5 et 6 groupe A
- Soigner la Sciatique : progression de 6 exercices programme groupe B
Autres exercices et conseils complémentaires pour diminuer la douleur d’une Sciatique
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