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- Emission Grand bien vous fasse : Mal de dos, quels sont les remèdes vraiment efficaces ?
- Le mal de dos est-il une fatalité? (Emission radio 25/09/18)
- Mon article enfin publié dans la revue Douleurs : Evaluation – Diagnostic – Traitement!!
- Soigner la douleur chronique Podcast
Les thèmes et leurs articles
Sciatique et douleurs irradiées
- Comment diminuer la douleur et les fourmillements dans la jambe lorsqu’on a une sciatique?
- Comment dormir avec névralgie cervico brachiale?
- Comment dormir avec une cruralgie?
- Comment dormir avec une sciatique ? conseils de kiné spécialiste du dos Paris 1er les Halles
- Comment s’asseoir avec une sciatique ?
- Cruralgie – programme d’exercices pour diminuer la douleur avant de la cuisse progression 3 et 4
- Cruralgie – qu’est ce que le nerf crural et quel est son trajet ?
- Cruralgie programme d’exercices pour soulager la douleur avant de la cuisse
- Durée d’une sciatique
- Exercice à faire contre la douleur de sciatique !
- Exercice soulager la cruralgie progression 5 et 6
- Exercice soulager la sciatique progression 5 et 6 groupe A
- Exercices calmer la sciatique progressions 3 et 4 groupe A
- Le nerf sciatique : définition, trajet et anatomie
- Soigner la sciatique – programme d’exercices pour diminuer la douleur
- Soigner la sciatique : progression de 6 exercices programme groupe B
- Soulager la sciatique programme exercices anti douleur progression 7 groupe A
Dos et colonne vertébrale
- 4 exercices à faire pour soulager le mal de dos en étant assis au bureau
- Assouplir le bas du dos : 2 étirements de la chaîne postérieure à connaître
- Assouplissement des articulations : routine d’exercices de 6 minutes
- Comment calmer la douleur le matin, exercice de dérouillage matinal
- Comment détendre les muscles du dos ? 2 exercices pour soulager le mal de dos.
- Comment détendre les muscles du dos en étant assis? Exercice 2 neurodynamique
- Comment dormir lorsqu’on à une lombalgie?
- Comment étirer le haut du dos entre les omoplates ?
- Comment faire des squats efficaces : 3 astuces à appliquer
- Comment soulager le haut et le milieu du dos ? 3 exercices à faire chez soi
- Comment soulager le mal de dos ? Mobiliser la colonne vertébrale pour soulager la douleur
- Comment soulager le mal de dos en étant assis? Exercice 1 neurodynamique
- Étirement lombaire : guide pratique pour apaiser les douleurs du bas du dos
- Exercices d’étirement contre le mal de dos : enchaînement de 14 mouvements à faire à la maison
- Les 7 meilleurs étirements et exercices contre le mal de dos
- Routine complète pour un dos fort : 8 exercices de renforcement et tonification des muscles abdominaux, spinaux et gainage
Douleur persistante, stress et sommeil
- Améliorer le sommeil, réduire le stress et l’anxiété, booster la concentration avec un exercice simple
- Auto-hypnose et sommeil : une méthode naturelle pour mieux dormir
- Comprendre la douleur en moins de 5 minutes
- Diminuer stress et tension, sophrologie dynamique : le geste karaté
- Douleur cou épaules : exercice sophro dynamique le pompage des épaules
- Illusions auditives
- La douleur et moi par Tamar Pincus, professeur de psychologie au Royal Holloway de Londres.
- La mal de dos (partie 2) : une histoire de contexte
- Le mal de dos partie 1 : douleur et neuroscience
- Le mal de dos partie 4 : une situation… Plusieurs possibilités
- Mal de dos partie 3 : contexte et perception
- Mal de dos, ce que vous devez savoir!
- Maximisez votre rétablissement : utilisez l’effet EIH pour améliorer vos auto-traitements et apaiser vos douleurs.
- Sophrologie exercice de respiration dans le bas du dos pour diminuer douleur, stress, angoisse.
- Sortir des douleurs chroniques : l’approche étape par étape qui fait la différence
- Yoga neural : anti stress anti douleur, 6 exercices simples et efficaces
Respiration et diaphragme
- Comment débloquer le diaphragme et soulager efficacement le dos ?
- Détendre le muscle diaphragme : massez votre ventre
- Détendre le muscle diaphragme et ouvrir le thorax : 4 exercices – Dos et Posture
- Exercice mal de dos : libération du diaphragme #3
- Exercice respiratoire : freiner la respiration pour diminuer la douleur
- Exercice respiratoire : observer pour une détente profonde
- Exercice respiratoire et douleur : ce qu’il faut savoir
- Libération du diaphragme : détendez le psoas
- Mal de dos : libérez le diaphragme #4 (mobilisation des côtes)
- Respiration et douleur : exercice fréquence respiratoire
- Respiration et mal de dos : exercice efficace de dissociation
- Soulager le mal de dos : libérez le diaphragme #5
- Soulager son mal de dos : exercice respiratoire partie 1/2
- Soulager son mal de dos : exercice respiratoire partie 2/2
Cou, migraines et mâchoire
- Auto massage dynamique du cou et des épaules : anti-douleur, anti-stress
- Cervicalgie : 4 exercices de kiné à faire à la maison soulager les cervicales
- Comment diminuer la tension de la mâchoire ?
- Comment soulager la douleur de cou de manière efficace ?
- Comment soulager la douleur du cou et de l’omoplate ? – Dos et Posture –
- Détendre le muscle trapèze pour soulager le cou et les épaules
- Détendre sa mâchoire crispée : 2 exercices de contracter relâcher
- Douleur cou – comment étirer les muscles du cou ? 7 étirements à faire chez soi
- Douleurs au cou 4 exercices innovants pour soulager détendre les cervicales
- Exercices anti mal de tête : comment soulager la douleur de céphalée de tension sans médicaments ?
- Le massage de la mâchoire – 1ère partie –
- Massage de la mâchoire – 2ème partie –
Ventre et digestion
- Comment masser le ventre ? Constipation, ballonnement, douleurs lombaires et de ventre.
- Comment soulager les douleurs et les brûlures d’estomac – partie 3 – les activations musculaires
- Détendre un ventre dur et gonflé : 3 exercices qui soulagent
- Exercice pour soulager l’estomac : ballonnement, douleur, tension
- Que faire pour soulager l’estomac dans le cas de brûlure tension et ventre gonflé : exercices reflexes
- Stop aux reflux gastriques et remontée acide : 3 exercices à faire chez soi
Bassin et hanches
- 5 exercices pour soulager les hanches assouplissement étirement mobilité
- Articulation sacro iliaque bloquée ? coincée ? 4 exercices à faire chez soi !
- Mal de dos et sacro iliaque : comment faire pour débloquer décoincer en 3 exercices ?
- Sacrum coccyx : 5 exercices anti douleur à faire chez soi
- Soulager la douleur des sacro iliaques : 4 exercices simples à faire chez soi